Как сохранить психическое здоровье?

Как сохранить психическое здоровье?

Ежегодно 10 октября во всем мире отмечают День психического здоровья. С 7 по 13 октября в Приморье проходит Неделя, посвященная его сохранению.

Здоровая психика помогает человеку справляться с многочисленными стрессами, получать удовольствие и продуктивно работать, приносить пользу обществу. Психическое здоровье — залог успешной жизни каждого человека. Именно поэтому необходимо научиться быть в гармонии с собой и окружающими.

Существует несколько правил сохранения здоровой психики:

Правильное питание. Сведите к минимуму потребление жирного, жареного, сократите потребление сахара и соли.

Устраивайте себе полноценный отдых. Спать нужно не менее 7-8 часов ежедневно.

Не допускать интенсивных и продолжительных стрессов. Больше времени проводить с родными и близкими людьми.

Отказаться от вредных привычек: алкоголя, курения. Спиртное угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов ЦНС.

Увеличить ежедневную физическую активность. Занятия спортом должны приносить удовольствие, необязательно нагружать себя упражнениями. Это могут быть прогулки на свежем воздухе.

Больше позитива. Посещайте учреждения культуры, путешествуйте, найдите хобби по душе.

Если вдруг в организме произошел какой-то сбой и ситуация кажется вам сложной, незамедлительно обращайтесь за помощью к врачу - не пускайте все на самотек. Стресс, тревожные и депрессивные состояния повышают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.