Физическая активность и здоровье мозга

Физическая активность и здоровье мозга

Дорогие друзья! Сегодня поговорим о том, как сохранить остроту ума и здоровье нашего главного "компьютера" – головного мозга.

Движение – жизнь, и это касается не только тела, но и мозга!

Врач-терапевт Колесникова Александра Васильевна подчеркивает: регулярные умеренные физические нагрузки – один из ключевых факторов поддержания здоровья мозга.

Как это работает?

* Улучшается кровообращение.

* Снижается риск инсульта.

* Стимулируется образование новых клеток мозга.

Что делать?

Включите в свою повседневную жизнь:

Прогулки на свежем воздухе: Начните с 30 минут ходьбы в день.

Йогу или пилатес: Помогают снять стресс и улучшить координацию.

Плавание: Отличная тренировка для всего тела, благотворно влияющая на сердечно-сосудистую систему.

Помните:

* Выбирайте тот вид активности, который вам нравится, тогда занятия будут приносить радость и не станут обузой.

* Начинайте постепенно, постепенно увеличивая нагрузку.

* Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания.

Берегите себя и будьте здоровы!