Рекламный баннер 990x90px header-top
79.86
90.88
Рекламный баннер 728x90px center-top

Если хочешь быть здоров питайся правильно!

Если хочешь быть здоров — питайся правильно!

f09f9b92.pngНеделя популяризации здорового питания объявлена Минздравом Российской Федерации с 16 по 22 декабря.

f09fa798.pngОсновы здорового питания — залог здоровья и благополучия каждого. Рацион человека должен быть разнообразным и сбалансированным. Ежедневное меню нужно составлять так, чтобы продукты обеспечивали суточную потребность организма во всех полезных питательных веществах и микроэлементах.

f09f988b.pngНеобходимо, чтобы каждый день на столе присутствовали овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, что благотворно сказывается на работе обмена веществ и способствует укреплению иммунитета.

e29d8c.pngСовсем не подходят для ежедневного рациона колбасы — как вареные, так и копченые, из-за высокого содержания жиров и соли.

Особое внимание необходимо уделить и процессу приготовления продуктов. От жарки лучше отказаться, а выбрать запекание, варку или тушение.

Не забывать и про питьевой режим — в сутки пить не менее 1,5 литров воды и несладких напитков.

e29c94.pngПри организации правильного питания нужно помнить несколько основных правил:

1. Не переедать

2. Пища разнообразная и сбалансированная

3. Еду стоит кушать в теплом виде

4. Пищу нужно тщательно пережевывать

5. Есть 3-4 раза в день

6. Отказаться от сухомятки

7. Не перекусывать чипсами, сухариками

8. Не есть перед сном.

251199
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы