Гуляете, а потом плохо? Это не просто усталость

Гуляете, а потом плохо? Это не просто усталость

Приморское лето обманчиво: +18 и туман кажутся идеальными для прогулки. Но при высокой влажности пот не испаряется, тело перегревается незаметно, сердце работает на износ.

Как гулять без риска:
— Берите воду: 0,5 л на 2–3 часа, пейте по глотку каждые 20–30 минут.
— Одевайтесь слоями: майка, рубашка, ветровка. Перегрелись — сняли слой, замёрзли — надели.
— Делайте остановки на 5–10 минут. Глубокий вдох носом, выдох ртом — пульс выравнивается.

Тревожные сигналы: потемнело в глазах, ватные ноги, сухость во рту, боль в затылке. Это не «просто устал» — сядьте, позвоните близким, просите помощи.
Пасмурное небо ≠ безопасная погода. Гуляйте с удовольствием, но без подвигов. Берегите себя!