Крепкий иммунитет — основа здоровья и защиты организма

Крепкий иммунитет — основа здоровья и защиты организма

Специалисты напоминают: состояние иммунной системы напрямую зависит от образа жизни. Чтобы защитные силы организма работали полноценно, важно поддерживать их ежедневно.

Укрепляют иммунитет:
- сбалансированное питание (фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища;
- цельнозерновые и кисломолочные продукты);
- регулярная физическая активность;
- полноценный сон не менее 7–8 часов;
- закаливание;
- отказ от курения, алкоголя и других психоактивных веществ;
- управление стрессом — дыхательные практики, релаксация, йога.

Иммунитет ослабевает, когда в рационе много фастфуда продуктов с избытком сахара, соли и жиров, когда не хватает движения и сна. Постоянный стресс, курение и частое употребление алкоголя снижают защитные силы организма.