Физическая активность и здоровье мозга
Дорогие друзья! Сегодня поговорим о том, как сохранить остроту ума и здоровье нашего главного "компьютера" – головного мозга.
Движение – жизнь, и это касается не только тела, но и мозга!
Врач-терапевт Колесникова Александра Васильевна подчеркивает: регулярные умеренные физические нагрузки – один из ключевых факторов поддержания здоровья мозга.
Как это работает?
* Улучшается кровообращение.
* Снижается риск инсульта.
* Стимулируется образование новых клеток мозга.
Что делать?
Включите в свою повседневную жизнь:
Прогулки на свежем воздухе: Начните с 30 минут ходьбы в день.
Йогу или пилатес: Помогают снять стресс и улучшить координацию.
Плавание: Отличная тренировка для всего тела, благотворно влияющая на сердечно-сосудистую систему.
Помните:
* Выбирайте тот вид активности, который вам нравится, тогда занятия будут приносить радость и не станут обузой.
* Начинайте постепенно, постепенно увеличивая нагрузку.
* Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания.
Берегите себя и будьте здоровы!