Рекламный баннер 990x90px ban1
99.23
103.3
Рекламный баннер 728x90px main1

Если хочешь быть здоров питайся правильно!

Если хочешь быть здоров — питайся правильно!

Неделя популяризации здорового питания объявлена Минздравом Российской Федерации с 16 по 22 декабря.

Основы здорового питания — залог здоровья и благополучия каждого. Рацион человека должен быть разнообразным и сбалансированным. Ежедневное меню нужно составлять так, чтобы продукты обеспечивали суточную потребность организма во всех полезных питательных веществах и микроэлементах.

Необходимо, чтобы каждый день на столе присутствовали овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, что благотворно сказывается на работе обмена веществ и способствует укреплению иммунитета.

Совсем не подходят для ежедневного рациона колбасы — как вареные, так и копченые, из-за высокого содержания жиров и соли.

Особое внимание необходимо уделить и процессу приготовления продуктов. От жарки лучше отказаться, а выбрать запекание, варку или тушение.

Не забывать и про питьевой режим — в сутки пить не менее 1,5 литров воды и несладких напитков.

При организации правильного питания нужно помнить несколько основных правил:

1. Не переедать

2. Пища разнообразная и сбалансированная

3. Еду стоит кушать в теплом виде

4. Пищу нужно тщательно пережевывать

5. Есть 3-4 раза в день

6. Отказаться от сухомятки

7. Не перекусывать чипсами, сухариками

8. Не есть перед сном.

26

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3